Downloads für unsere Seminarteilnehmer und Coachees
Studienmaterial zur Anregung
Das Herz, Herzchirurg Dr. Friedl über das Herz als unser wichtigstes Wahrnehmungsorgan und die Quantenphysik
Studienmaterial - Herzratenvariablität, Kohärenz und Atem
Eine Herleitung der Leadership-Meditation, die die Herzintelligenz und entsprechende Übungen erläutert
Studienmaterial - Meditation - mehr und mehr als integrativen Prozess im Alltag einüben
Studienmaterial - alles Wissenswerte rund um den Grünen Tee, das unterstützt die Wahrnehmungsfähigkeit
Erläuterte Buchempfehlungen, gegliedert nach Kategorien
1. Audiogeführte Übungen für jeden Tag
NEU: Geführter Bodyscan, Sprecher Tobias, 38 Min.
Leadership-Meditation-2go - Geführte Leadership-Meditation - 15 Minuten lang - für zwischendurch
Mehrfach wurde der Wunsch an uns herangetragen, zum Wiedereinstieg oder einfach für zwischendurch eine geführte Meditation für die berühmte "Viertelstunde" anzubieten - mal im Zug, im Flieger, im Büro oder auch für zuhause, wenn mal die Zeit für mehr nicht da ist. Hier ist die Aufnahme aus dem "Coaching-Häuschen an der Trave" von Marlies, die 15 Minuten Auszeit.
Geführter Bodyscan, Sprecherin Helke, 15 Minuten
Geführter Bodyscan, Sprecherin Marlies, 30 Minuten
Geführter Bodyscan, Sprecher Helmut, 40 Minuten
Yoga, achtsame Körperbewegung, Sprecherin Marlies Rümke, 35 Min.
Yoga, achtsame Körperbewegung, Sprecher Helmut Rümke, 40 Min.
Geführte Meditation, Sprecher Helmut Rümke, 42 Minuten
Geführte Meditation, Sprecherin Marlies Rümke, 40 Minuten
Geführte Meditation, Sprecherin Linda, 45 Minuten
3. Schriftliche Übungsbeschreibungen
Meditation im Gehen - 4/3-Laufen
Die meditative Praxis im Gehen gliedert sich in mehrere Schritte: 1. Das unbewusste gehen 2. das bewusste Gehen und Laufen. Das Bewusste Gehen oder Joggen ist immer mit dem Atem verbunden, d.h. die Schritte sind im aeroben (basischen) Bereich an den Atem gekoppelt. Das 4/3 Atmen funktioniert nur beim Gehen und im leichten Joggen (Fettverbrennungsmodus = optimale Fettverbrennung). Das 3/3 Atmen mit drei Schritten Ein- und 3 Schritten Ausatmen ist der Kohlenhydratemodus = optimale Kohlenhydratnutzung.
Führen mit Herzensqualitäten
Praxis-Anleitung zur Selbstführung und Führung - wie kann man Innen und Außen so verbinden, dass Denken und Fühlen im Einklang sind?
Erläuterung zur Übung "Das Pferd"
Praxis-Anleitung mit Vorübungen, Hauptübung und Schlussübung zum "Pferd" . 13 Seiten - Quelle: Hong LI Yuan, Qi Gong
Erläuterung zum Herzfokussierten Atmen (2 Seiten)
Kleine Anleitung zu den Aspekten Kohärenz, den 33 Herzensqualitäten und den vier Prozess-Schritten der herzfokussierten Atmung.
Leadership-Meditation-2go - Geführtes verbundenes Atmen per Smartphone - Übungswerkzeug - für zwischendurch
Verbundeses Atmen ist gesund, stärkend und klärend. Wir forschen zusammen mit Ärzten und mit uns selbst und es gibt jetzt eine App vom Heartmath Institut in den USA, die wir Euch für's Üben zwischendurch empfehlen. Mit einem Ohrclip wird die Herzfrequenz gemessen und per Bluetooth an das Smartphone übermittelt. Die App errechnet daraus einen zweiten Wert, die Herzratenvariabilität. Was es damit auf sich hat, das erläutert die Download-Datei. Man sieht grafisch vor sich, wie verbundene Atmung, die Zugewandtheit zur eigenen Körpermitte oder das (positive/negative) Denken oder auch Stress (Fernsehen) diese Herzratenvariabilität und damit die Kohärenz verändert.
4. Flipcharts von den Vorträgen im Seminar
Vortragsflipcharts zur Leadership-Einführungalten: ZEN, MBSR und HEAL
23 Seiten Flipcharts zum ZEN, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion durch ZEN und HEAL = Holistische Energie- und Atemlehre
Studienmaterial - Körper und Geist verbinden, Flipcharts zum Vortrag "Holismus" - der Vagusnerv / Anleitung einer neuen Grundübung
Vortragsflipcharts zur alten und neuen Rolle des Herzens in unserer Gesellschaft
6 Seiten Herleitung, war um das Herz anders denkt und warum es bei Entscheidungen Gründe bewusst werden lässt, die der VERSTAND NICHT KENNT ...
Vortragsflipcharts zum Paradigmenwechsel - vom Weltbild A zu Weltbild B und von EROS und Thanatos
2 Seiten Zusammenfassung - siehe auch bei Wikipedia "Eros und Tanatos"
5. Lesenswerte Artikel aus der Medienwelt
Eine kurze Beschreibung, warum Stress asozial ist
1 Seite, die es in sich hat: Stress schaltet alle Wahrnehmungshormone konsequent ab - so hat es die Evolution eingeridhtet
Wissenschaft und Herzintelligenz - die funkende Stimmigkeitszentrale, die die innere Stimme zuschaltet!?
Wissenschaft und Bauchhirn, ein Beitrag aus GEO über die Kraftzentrale im Körper - Graduell befüllbar, 3 Becken in Reihe
Jon Kabat-Zinn im Interview - der Herz der Achtsamkeit
5 Seiten reine Inspiration
6. Bilder als Bildschirmhintergrund für den PC
